Los Ejercicios Hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales que hacen descender la presión intraabdominal, producen una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos nos sirven para fortalecer la musculatura profunda del abdomen (transverso del abdomen). Se realizan a través de distintas posiciones. Consisten en una espiración seguida de la contracción del abdomen interno y musculatura del suelo pélvico con una aspiración diafragmática, realizado unos 25 segundos de apnea.
Ventajas Ejercicios Hipopresivos
No aumentan la presión intraabdominal como los abdominales comunes, fortalecen la musculatura estabilizadora de la columna lumbar (reduciendo de esta manera el dolor de la columna baja), fortalecen la musculatura del suelo pélvico (previniendo problemas urinarios como puede ser la incontinencia o ayudando a mejorarlos), reducen el perímetro de la cintura (ya que el músculo trasverso del abdomen actúa como una faja natural)